Йога для открытия чакр. Прокачайте свои чакры при помощи простых движений

Это часть 2 из цикла о том, что такое чакры человека и как их сбалансировать, чтобы улучшить свою жизнь.

• Часть 1 — Чакры: Как использовать в повседневной жизни
• Часть 2 — [Вы здесь] Йога для открытия чакр. Прокачайте свои чакры при помощи простых движений
• Часть 3 — [Скоро] 10 необычных способов открыть чакры и поддержать их активность

• Это часть 1 из цикла о том, что такое чакры человека и как их сбалансировать, чтобы улучшить свою жизнь.

  • Часть 1 — [Вы здесь] Чакры: Как использовать в повседневной жизни

  О чем вы думаете, когда слышите слово «чакры»?

  Могу предположить, что вам известно название чакр, какого они цвета, где они располагаются…

  Возможно вы даже знаете, за что отвечает каждая из них.

  Т.е. вы наверняка владеете определенной информацией о строении энергетической системы человека.

Но как применить эти знания в реальной повседневной жизни?!

• Ведь чакры помогают вам ПРОЯВИТЬ то, КЕМ ВЫ ЯВЛЯЕТЕСЬ на самом деле.

  Пара примеров для наглядности:

  Слишком много говорите, перескакивая с темы на тему? Излишне активнаягорловая чакра.

  Любите настоять на своем, считая, что только вы правы? Избыток энергии всолнечном сплетении.

  

  Именно этой теме посвящен наш новый материал. Не переключайте канал.

  Бонус читателям:

  В конце статьи вы можете скачать буклет «Чакры. Как их использовать в Жизни» с текстовой версией этой статьи (добавили по вашим просьбам).

Как использовать чакры в повседневной жизни

• Для того, чтобы вы могли освежить информацию о чакрах, предлагаю внимательно изучить эту инфографику… я ее перевела и немного дополнила…

  

  Источник инфографики: Health Perch

  Ну, а теперь подробнее рассмотрим, какое влияние на вас оказывает каждая из чакр в повседневной жизни.

Муладхара. Корневая чакра

• Начнем мы с вами с 1 чакры — корневой.

  Это фундамент, на котором стоят все остальные чакры, поэтому 1-я чакра чрезвычайно важна.

  Она соответствует всем земным вещам, включая ваше тело, здоровье, выживание, материальную и финансовую стороны жизни.

  Корневая чакра работает сбалансировано, когда вы живете в комфортных условиях и чувствуете себя в безопасности.

  Как узнать, что 1 чакра требует вашего внимания:

  • Когда ваше существование под угрозой, вы испытываете СТРАХ. Сильный страх — признак того, что основание 1 чакры повреждено.
  • Если вы часто испытываете беспокойство, находитесь в подавленном состоянии, испытываете стресс, часто впадаете в гнев или «срываетесь» — причина кроется в дисбалансе корневой чакры.
  • Кстати, частые травмы и ушибы также сигнализируют, что вам стоит обратить внимание на корневую чакру.

  

  См. также 10 способов заземления
  Когда вы теряете заземление, вы будто «выпадаете» из реальности, погружаетесь в мир фантазий, теряете ясность мышления и фокусировку, вам сложно сосредоточиться на главном.

  Поскольку корневая чакра наиболее плотная и физическая, любые физические действия являются проявлением ее энергии. Будь то поход в магазин, оплата счетов или стирка )

  Лучший способ поддерживать работоспособность 1-й чакры — взять ответственность за свою жизнь в свои руки и сделать так, чтобы ваши базовые потребности всегда удовлетворялись!

Свадхистана. Сакральная чакра

• 2 чакра — сакральная — связана с чувствами, с вашим правом открыто выражать свои эмоции.

  Мудрость сакральной чакры сокрыта в знании, что любые ваши чувства и эмоции имеют свои причину. Что бы вы ни чувствовали, вы имеете на это право, и с вами все в порядке.

  К сожалению наше общество с детства приучает нас скрывать свои чувства, прятать наши эмоции, отвергая их.

  Как узнать, что 2 чакра требует вашего внимания:

  • Ваша жизнь превратилась в унылую скучную рутину.
  • Вам ничего не хочется по жизни. У вас нет желаний. На любые предложения отвечаете отказом.
  • Вам не хватает прикосновений, внимания и заботы.
  • Вы утратили сексуальное влечение или не считаете себя сексуальной и чувственной.
  • Вам недостает спонтанности. Нет новых творческих идей.

  

  Открытый разговор с партнером о вашей чувственности и сексуальных предпочтениях — это проявление энергий сакральной чакры.

  Озвучивание ваших желаний и порывов без стеснения также стимулирует 2 чакру. Ваша задача — максимально глубоко прочувствовать ВСЕ ваши эмоции.

Манипура. Чакра солнечного сплетения

• 3 чакра — это огненная солнечная чакра, которая дает вам свет, тепло, энергию и силу.

  Она представляет вашу способность действовать, вашу силу волю ижизненную силу.

  Именно в солнечном сплетении возникает неприятное ощущение, когда вы нервничаете и чувствуете себя неуверенными или бессильными.

  См. также Звуковая медитация Внутреннее Солнце
  Эта звуковая медитация наполняет энергий ваше солнечное сплетение и мягко поднимает качество вашей жизненной силы

  Сбалансированная манипура позволяет вам проявлять индивидуальность, очерчивать и отстаивать свои границы.

  Всем вам известны люди с чрезмерно активной манипурой — люди-манипуляторы, которые используют максимальное давление и приказной тон для достижения желаемого ими.

  Ослабленное солнечное сплетение — одна из основных проблем духовных искателей… Позиция соглашательства, как в детстве, так и в зрелом возрасте, уклонение от конфликтов препятствуют к принятию вашей индивидуальности.

  Как узнать, что 3 чакра требует вашего внимания:

  • Вам проще согласиться с чужим мнением, чем настоять на своем.
  • Вы считаете, что близкие вам люди не ценят или не уважают вас.
  • Вы боитесь быть отвергнутыми, излишне чувствительны к критике.
  • У вас проблемы с доверием. Вы легко теряетесь в кризисной ситуации.

  

  Любые действия, когда вы «переступаете» через свои сомнения и неуверенность помогают в восстановлении баланса чакры солнечного сплетения.

Анахата. Сердечная чакра

• 4 чакра — сердечная — символизирует переход от сосредоточения на себе, своих желаниях и действиях, на нечто большее и глубокое.

  Сердечная чакра это место, где соединяется верх и низ, внутреннее и внешнее.

  Чакра Сердца это центр Любви. Любви, как формы бытия, независимой от поведения или действий человека.

  Открывая свое сердце вы начинаете сопереживать чувствам других людей.

  См. также 3 упражнения для активации Высшего Cердца
  Высшее сердце это ваша связь со Всем сущим. Это прямой канал ко всему, что вас окружает, включая ваших близких, энергии вокруг вас, вашу связь с высшими планами.

  Как узнать, что 4 чакра требует вашего внимания:

  • Вы не принимаете и не цените себя.
  • Вы не умеете прощать и часто предаетесь грусти.
  • Вы нетерпимы к ошибкам других людей.
  • Вами часто движут эгоистические устремления.
  • Вы отгораживаетесь от мира и закрываетесь от общения с людьми.

  

  Мы все являемся зеркалами друг для друга, со своими опытами и «пупырышками».

  Когда вы испытываете сочувствие и сострадание к тому, с кем вы находитесь в ссоре, вы стимулируете открытие сердечной чакры.

  В этот момент вы выключаетесь из проблемной ситуации, занимаете нейтральную позицию и видите реальные причины происходящего.

  Когда вы развиваете в себе способность сопереживать человеку, независимо от его поведения — вы транслируете энергию сердечной чакры.

Вишудха. Горловая чакра

• 5 чакра — горловая — соответствует любым способам самовыражения: посредством вербального общения и языка тела, а также выражения себя в творчестве.

  Когда вы уверены в себе и действуете из сердца, проявляется ваше Истинное Я.

  Ваша способность выражать и слышать ИСТИНУ напрямую зависит от баланса горловой чакры.

  Лучше всего это качество проявляется в повседневном общении.

  Горловая чакра наделяет вас способностью принимать мудрые решения, выражать себя и использовать личную силу для проявления желаемого в реальности.

  Как узнать, что 5 чакра требует вашего внимания:

  • Вы теряетесь в разговоре, чувствуете будто у вас «ком» в горле.
  • Вы испытываете сложности с принятием решений, постоянно сомневаетесь в себе и своих действиях.
  • Вы постоянно недоговариваете или обманываете близких вам людей.
  • Вы часто критикуете и осуждаете других, а также самого себя.
  • Заболевания дыхательных путей также сигнализируют, что пора разблокировать вашу горловую чакру.

  

  См. также 7 ключей осознанности
  Как научиться чувствовать, активизировать и приводить в равновесие семь основных энергетических центров?

  Когда вы работает с нижними энергетическими центрами, горловая чакра становится выражением имеющегося опыта и знаний.

  Она питает ваше сердце тем, что вам нравится делать, и демонстрирует это миру.

Аджна. Чакра третьего глаза

• 6 чакра — чакра третьего глаза смотрит на мир через сердце.

  Это неиссякаемое доверие вашей интуиции. Это глубокое понимание, что знания, которые доступны вам на данном этапе жизни, именно то, что вы должны знать.

  В реальности третьего измерения энергия этой чакры проявляется в способности воспринимать людей такими, какие они есть.

  Это способность видеть СКВОЗЬ щиты и барьеры, в которые заковал себя человек.

  Вы разговариваете с человеком и сразу «видите», что он соврал или что-то недоговаривает — это и есть применение возможностей чакры 3-го глаза в жизни.

  Как узнать, что 6 чакра требует вашего внимания:

  • Самый первый признак — переизбыток мыслей и вопросов в голове.
  • Фразы типа «Эх, надо было себя послушать…»
  • Проблемы с памятью могут быть симптомом дисбаланса в этой чакре.
  • Головные боли, мигрени, проблемы со сном или слабое зрение — сигнал заблокированной 6-й чакры.

  

  Чакра третьего глаза наделяет вас способностью понимать, что хочет сказать человек, не прибегая к вербальной помощи.

  Задавайте конкретные вопросы, чтобы получить конкретные ответы.

Сахасрара. Коронная чакра

• 7 чакра — коронная — это объединение энергий всех 7 чакр.

  Именно это чакра считается вместилищем просветления в йоге.

  Коронная чакра помогает вам увидеть бОльшую картину со множеством деталей.

  Она соединяет ваше сознание с высшими аспектами вас, открывая доступ к знаниям.

  Это возможность провести вселенское знание в ваше сознание и применить его.

  Как узнать, что 7 чакра требует вашего внимания:

  • Повышенная чувствительность на световые и звуковые раздражители.
  • Высокий уровень тревожности и беспокойства.
  • Ночные кошмары также могут быть признаком блокировки коронной чакры.
  • Говорят, что раннее облысение также связано с этой чакрой… не проверяла )

  

  Благодаря коронной чакре вы больше не рассказываете миру, кто вы. Выпоказываете это своим примером!

  Чем крепче ваша связь с высшим разумом и божественным, тем больше осознаний вы транслируете в наш мир.

  Практическое применение энергий коронной чакры — это ваше внутреннее знание, что вам дальше делать в жизни.

* * *

Вы можете прокачать свои чакры при помощи простых движений! Как это сделать? Узнайте прямо сейчас!

Наверняка, вам уже известны базовые сведения о чакрах – энергетических центрах в теле, настроенных на определенного рода жизненную энергию (выживания, любви, самовыражения и др.)

Состояние чакр находится во взаимообратной связи с вашим телом и вашей жизнью.

Если какая-то сфера «провалена», соответствующая ей чакра несбалансирована. При осознанной работе над этим направлением чакра становится более активной и гармоничной.

Это работает и в обратную сторону. Если вы начнете работать с чакрой, автоматически выровняется сфера жизни, за которую она отвечает.

Например, при работе с сердечной чакрой вы можете излечить болезни дыхательной системы и улучшить отношения с людьми.

А при прокачке корневой чакры «попрут» финансовые успехи.

См. также Тест: Как работают ваши чакры

Пройдите тест и узнайте, в каком состоянии ваши чакры сейчас!

Как проще всего эффективно сбалансировать чакры?

Одним из базовых способов является йога для чакр, или кундалини-йога.

Это специально разработанная система упражнений, направленных на достижение определенных состояний энергетической системы.

Упражнения могут быть двигательными (асаны), дыхательными (пранаяма), медитативными, звуковыми (мантры) и др.

Особенно примечательно в этих комплексах то, что они оказывают на вас разностороннее положительное воздействие:

См. также Парадоксальные причины лишнего веса

Есть один важный фактор возникновения лишнего веса, о котором не знают ни диетологи, ни психологи. Это…

• Сильная воля. Вы регулярно занимаетесь, уделяете себе время и внимание, в итоге, растет самоуважение и сила Духа.
• Сбалансированные чакры. Если первые два пункта вам может обеспечить и обычный фитнес, то йога предлагает именно осознанную работу с энергией через физическую практику.

Если другие способы балансировки чакр для вас пока сложны, сделать несложные физические и дыхательные упражнения под силу даже новичку.

При выполнении определенной последовательности действий кундалини-йога оказывает гармонизирующее влияние на каждую чакру. Благодаря этому, жизненная энергия кундалини свободно поднимается по центральному каналу вверх.

Это способствует вашему внутреннему освобождению, духовному прозрению, здоровью и успеху в физическом мире.

Я сама занимаюсь йогой на любительском уровне, и специалистом, конечно, не являюсь.

Поэтому в статье привожу примеры уроков кундалини йоги для чакр от признанных зарубежных экспертов.

Йога для чакр

Йога для корневой чакры (Муладхары)

Чакра расположена в основании позвоночника и отвечает за вашевыживание, безопасность, «укоренение» в физическом мире.

Практика йоги для Муладхары оказывает очищающее воздействие на кишечник (шанк-пранкшалана, наули крийя), увеличивает гибкость позвоночника, а также укрепляет мышцы промежности и бедер.

Она позволяет вам освобождаться от физических и энергетических токсинов, проводит энергию по ногам, усиливая связь с Землей.

В комплекс обычно входит мулабандха (нижний энергетический замок: поочередной напряжение и втягивание внутрь мышц сфинктера, промежности и нижних мышц живота), которая сопровождает выполнение асан и задержек дыхания; а также также асаны, задействующие нижний пресс, наклоны и выпады.

Йога для сакральной чакры (Свадхистаны)

Это энергетический центр, расположенный чуть ниже пупка. Место возникновения эмоций, желаний, сексуальной энергии.

С ней связаны мочеполовая система, селезенка, почки, печень.

Комплекс упражнений йоги обеспечивает стимуляцию этих органов, усиливает в них обмен веществ, а также укрепляет мышцы живота.

И, конечно, позволяет вам находиться в гармонии со своими чувствами и желаниями и достигать целей.

Практика включает в себя упражнения на пресс, наклоны и прогибы поясничного отдела позвоночника, раскрытие таза, ритмическое дыхание и т.д.

Йога для чакры солнечного сплетения (Манипуры)

Третья чакра расположена между пупком и основанием грудины. Это центрволи, действия, активного самовыражения.

Чакра связана и влияет на органы и железы пищеварительной системы.

Йога включает в себя асаны с работой мышц пресса, скрутки, благодаря которым в область живота приходит мощный приток крови, уже знакомые нам наклоны и прогибы. А также глубокое дыхание «животом», для обеспечения всех внутренних органов и тканей кислородом.

На энергетическом уровне практика раскрывает вашу манипуру, то есть, укрепляет силу воли, границы, помогает достичь баланса между духовным и материальным миром (проще говоря, использовать свой энергетический потенциал для благополучия в жизни).

Йога для сердечной чакры (Анахаты)

Сердечный центр (грудь) отвечает за вашу способность любить, т.е. видеть гармонию мира, строить доверительные отношения с людьми, ценить и принимать себя.

К этой чакре относятся сердце и легкие.

Работая с этой чакрой, вы освобождаетесь от ненависти и других блокирующих чувств, начинаете излучать и принимать любовь и красоту во всей полноте.

См. также Чем для вас опасно закрытое сердце

Сердце человека закрыто от реального контакта со своими чувствами и от адекватного взаимодействия с другими людьми. Это приводит к тому, что…

Также, асаны йоги раскрывают вашу грудную клетку, обеспечивая  здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Практика включает прогибы и скрутки грудного отдела позвоночника, раскрытие и растяжение мышц рук и плеч и, конечно, несколько видов дыхания.

Йога для горловой чакры (Вишудхи)

Горловая чакра (основание горла) отвечает за ваш голос в широком смысле слова, т.е.  общение, самовыражение в творчестве, отношения с социумом.

Это центр интуиции и проявления своей истинности.

Позы йоги укрепляют и растягивают шейный отдел позвоночника, стимулирует щитовидную железу. Это прогибы назад, стойки на лопатках и другие перевернутые позы, наклоны головы, перевернутые асаны.

Асаны способствуют более свободному прохождению энергии по каналам вверх. А также избавляют вас от головных болей и остеохондроза (например, вследствие работы за компьютером) и укрепляют иммунитет.

Йога для чакры третьего глаза (Аджны)

Аджна (межбровье) – чакра видения, знания, доверия своему внутреннему голосу. Она отвечает также за ваше мышление и воображение.

С ней связаны органы зрения, а также железа гипофиз, влияющая на рост и обмен веществ.

Йога для этой чакры усиливает и оптимизирует ваши мыслительные процессы, позволяет освободиться от лжи (в первую очередь, самому себе).

См. также Духовные способности

Вы вдруг начинаете чувствовать истину. Как будто у вас в груди встроен детектор лжи, но с расширенным функционалом.

На физическом плане – благотворно влияет на зрение и сосуды мозга, нормализует давление.

К практике относятся различные асаны на баланс и концентрацию, а также позы с упором на лоб.

Важным элементом йоги для чакры третьего глаза является дыхание анулома вилома (выравнивающее дыхание с чередованием ноздрей). Оно гармонизирует работу полушарий и позволяет вам успокоиться.

Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю, сделайте вдох через левую – затем закройте левую указательным пальцем и выдохните через правую.

Далее – вдохните через правую, закройте ее и выдохните через левую. Повторите так 12 раз.

Йога для коронной чакры (Сахасрары)

Чакра расположена на макушке головы и связана с эпифизом (шишковидной железой).

Она отвечает за вашу связь с Божественным, открывает доступ к просветлению и высшим знаниям.

Свободный подъем кундалини к этой чакре (через сбалансированные предыдущие) и является главной целью практик.

Йога включает в себя асаны на баланс энергии в теле, некоторые активные движения, разогревающие тело снизу доверху. Типичное упражнение для этой чакры — стойка на голове.

Также к практике относятся медитации в позах полулотоса и лотоса и шавасана (поза трупа).

Шавасана выполняется лежа на спине, с закрытыми глазами и выпрямленными руками и ногами. Предполагает полное расслабление и наблюдение за свободным движением энергии в теле (внутреннее безмолвие).

Если вы внимательно и правильно выполняли предыдущие практики, то в шавасане вам удастся ощутить полное растворение и единение с Мирозданием.

Техника безопасности

Во время практик следите, чтобы ваша спина была ровной, дыхание оставалось спокойным и полным. Не допускайте рывков и боли. Учитывайте свои физиологические особенности и состояние здоровья, расскажите тренеру о своих заболеваниях.

Выполняя упражнение на тут или иную чакру, можете сохранять легкую концентрацию на этом центре. Будьте внутренне собраны, не отвлекайтесь на посторонние мысли и эмоции.

Понятно, что в статье описан лишь приблизительный набор упражнений кундалини-йоги. На самом деле, комплекс на каждую чакру может выполняться от 40 минут до 1,5 часов, и включать в себя самые разнообразные двигательные и дыхательные техники, пение мантр, медитации.

Один из самых популярных комплексов йоги для чакр от Майи Файнс в видео формате вы найдете ниже. Также, вы можете обратиться в йога-центр в вашем городе.

Моя задача была заинтересовать вас этой потрясающей практикой, обратить внимание на здоровье своего тела и балансировку энергетики.

Напишите в комментариях, занимаетесь ли вы йогой или другими физическими практиками для духовного равновесия? Каких достигли результатов?

Ну, а теперь сюрприз… для тех, кто дочитал до конца )

Кундалини Йога для чакр от Майи Файнс

В этом плейлисте 7 видео роликов — по 1 на каждую чакру. Если вы еще не пробовали йоги для чакр — сделайте это под управлением классного специалиста по кундалини йоге.